Maggi diett: egg og cottage cheese alternativer, 4 ukers meny og oppskrifter

Det er ingen hemmelighet at verden styres av vellykkede mennesker hvis suksess oppnås gjennom nederlag, opphopning av livserfaring og selvfølgelig seire. En vakker kropp er ikke genetikk, det er en garanti for seier over deg selv og din latskap. Så ikke la fett vinne! Maggi dietten vil være en assistent for deg. Selvfølgelig trenger du ikke å forgifte deg selv med suppekraft, men du kan lære mer ved å lese denne artikkelen. Interessert? Les videre.

Betydningen av diett

Som du vet, for prosessen med å miste vekt, er det viktig at energien fra mengden mat som forbrukes er mindre energi for å kompensere for kostnadene ved fordøyelsen - da vil den ønskede effekten komme. Det kan oppnås lettere og raskere ved å øke dosen proteinmat ved å redusere karbohydrat. Dette er essensen av Maggi dietten, det er helt karbohydratfritt. La oss se nærmere på de grunnleggende reglene.

Generelle regler og anbefalinger:

• Kurset er designet i fire uker.
• Karbohydratmat er kontraindisert, men nøytral mat er ganske kompatibel med proteinmat. I tillegg er det ingen porsjonsbegrensninger.
• Du må spise tre ganger om dagen, uten å forstyrre måltidssekvensen.
• Fjern risting av mat, kok og damp.
• Drikk et glass vann om morgenen før frokost for å starte kroppen din. Husk å ta minst to liter væske daglig.
• For å få et effektivt resultat, i tillegg til komplekset, delta i fysisk trening.
• Dietten bør gjentas bare etter et år.
• Vitaminer og andre kosttilskudd er ikke påkrevd.
• Unngå å tenne sigaretter.
• Følg diettregimet uten spørsmål, uten å avvike fra den angitte menyen og produktene.
• Det er tillatt å ekskludere et bestemt produkt fra dietten i tilfelle uvillighet til å bruke det, en allergisk reaksjon.
• Med en sterk overveldende følelse av sult er det ikke forbudt å bite i en av grønnsakene.
• Vei deg selv en gang om dagen samtidig.
• Ved manglende overholdelse av reglene, må kostholdet omorganiseres.
• Ikke glem å sove godt.

Forbrukerprodukter

La oss snakke om tillatt mat, og markere listen over hva du kan spise.

• Dietten er basert på tre produkter: kjøtt (unntatt lam), cottage cheese og et egg.
• Andreplassen er tatt av grapefrukt.
• Ost, fetaost med en lav prosentandel fett (ikke mer enn sytten prosent).
• Naturlige krydder, krydder, i tillegg til løk og hvitløk er tillatt.
• Ikke-næringsrikt musserende vann (mineral).
• Enhver frukt, unntatt frukt med høy kalori. Først er det en frukt, og deretter er en annen ikke tillatt, men en fruktsalat er ikke forbudt.
• Hudfri kylling.
• En fisk.
• Grønnsaker. Nesten alt unntatt poteter.
• Te, kaffe uten sukker og melk.

Forbudte matvarer

Ekskluder i sin tur følgende fra menyen:

• Korn (mais, ris, mel og andre korn, belgfrukter).
• Alkoholholdige drinker.
• Melk.
• Søte kalorier med høy kalori.
• Fårekjøtt.
• Poteter.
• Bouillon.
• Majones.
• Delikatesser og mel.
• Fet mat.
• Sukker og drikke søtet med det (te, kaffe).

For en så tøff prosess med å miste vekt, er det kontraindikasjoner som ikke kan ignoreres:

• Matallergi.
• Amming.
• Svangerskap.
• Gastritt og andre lidelser i fordøyelsessystemet.
• Høyt kolesterol.
• Hjerte- og karsykdommer.

Gå ut av dietten

Uansett hvor enkelt dietten er, er det verdt å fokusere på å komme ut av det riktig. Gå gradvis tilbake til det vanlige matsystemet ditt, unntatt fet mat med høy kaloriinnhold de neste tre til fire månedene. Og ikke gi opp sport for å beholde prestasjonene dine. Fortsett å veie deg selv for å kontrollere kroppsvekten.

resultater

For å endelig motivere deg selv, les listen over forventede resultater:

• Hver dag går 1, 2 kg hatte kilo tapt.
• Vekttap fra 10 til 28 kilo under passering av hele komplekset, avhengig av tilstanden til figuren i begynnelsen.
• Reduksjon av magen i størrelse.
• Ødeleggelse av det subkutane fettlaget.

Maggi diettalternativer

Det er to varianter av dietten: egg og cottage cheese. Det klassiske eksemplet er eggdietten, som er den vanligste. En annen ting er at ikke alle vil tåle en slik test. En lettere ostemasseversjon kommer til unnsetning. I tillegg anses cottage cheese som en lettere mat å fordøye. Prinsippet med cottage cheese-regimet er identisk med egget, bare cottage cheese fungerer som hovedproduktet. Du kan spise det i et volum som ikke overstiger et egg, to spiseskjeer er nok.

Det skal sies om en ulempe ved dette alternativet - det er ikke egnet for personer med forstyrret syre-base-balanse.

Fire ukers meny for eggalternativet

Turnen kom for å presentere det oppsiktsvekkende dietten til det berømte Maggi-dietten.

Frokost, som det første måltidet, vil være den samme gjennom hele måneden: et par egg og en halv sitrus.

Uke en

Hele uken om morgenen spiser vi kjøtt, vekslende med kylling og fisk, samt frukt som ikke er næringsrik. Både hele kjøtt og kjøttdeig vil gjøre det. Gradvis kan du tilsette kokte og friske grønnsaker (courgette, tomater, agurker) til lunsj. Egg og salat er ikke forbudt til middag.

Plasser proviant i 7 dager.

Uke to

• Mandag, tirsdag, onsdag: til lunsj spiser vi kjøtt, til middag sitrus og et par egg.
• Torsdag: lunsj et par egg, tofu, grønnsaker. La kveldsfesten være uendret.
• Fredag: lunsj - fisk i dobbel kjele. Middagen forblir uendret.
• Lørdag: lunsj - tomat, appelsin, pluss kjøtt i dobbel kjele. Til middag en fruktblanding krydret med granatepleekstrakt.
• Søndag: lunsj - kylling, og spis kokte grønnsaker, sitrus om kvelden.

Uke tre

• Mandag, onsdag, lørdag, søndag: fruktfrukter.
• Tirsdag: Grønnsaker tilberedt i en dobbeltkoker, sakte komfyr.
• Torsdag: Fisk i dobbel kjele med grønnsaker, salat.
• Fredag: Kjøtt med grønnsaker.

Uke fire

• Mandag: en fjerdedel kylling, tre tomater, fire agurker, hermetisert tunfisk uten smørsaus, sitrus.
• Tirsdag: to hundre gr. kjøtt, fire agurker, to tomater, et eple, sitrus.
• Onsdag: Art. en skje med cottage cheese, fetaost, et par tomater og agurker, sitrus.
• Torsdag: halv kylling, tomater - 3 stk. , Agurk, appelsin.
• Fredag: to bløtkokte egg, urter, tre tomater, grapefrukt.
• Lørdag, søndag: 2 stykker kokt fjærfesternum, hundre og femti gram cottage cheese, yoghurt, to agurker og samme mengde tomater.

Hvis du liker cottage cheese, kan du også arrangere en faste dag på cottage cheese!

Oppskrifter

For å diversifisere den magre menyen ble følgende oppskrifter oppfunnet:

Eggruller

Pisk 4 egg med visp i en kopp. Tilsett en klype salt, dill eller andre urter. Skjær en gulrot i små terninger, bland med blandingen, hell et par spiseskjeer vann. Fordel konsistensen jevnt på bakeplaten, etter å ha smurt den med vegetabilsk olje. To minutter er nok til baking. Rull den resulterende pannekaken til en rull.

Salater

1. Brennesle.For elskere av det uvanlige. Skjær 250 gram brennesleblad i strimler, hakk 10 grønne løkfjær, skjær agurk i ringer, hell over alt med soyasaus.
2. Med rød pepper.100 gFjern frø fra søt rød pepper, skyll, kutt på langs, bland med selleri og revet ost. Krydre med havsalt.
3. Kål.300 gr. hakket blomkål, kast med hakket grønt eple og gulrøtter. Dekk med eplecidereddik.
4. Frukt.Hakk og bland to epler, grapefrukt, mandarin og kiwi, dryss over eplecidereddik.

Ostekaker

Du må bruke ekte fettfattig cottage cheese uten palme og kokosnøttolje. Bland det med et egg og en klype salt. Rull til baller. Legg på et bakeplate, smurt med olivenolje. Stek til kokt.

Fylte paprikaer

La oss forestille oss to alternativer med forskjellige typer fyllinger:

1. Stopp paprika med cottage cheese blandet med urter og hvitløk hakket. Pynt med persilleblader.
2. Fyll paprika med hakket svinekjøtt, salt og pepper, tilsett urter. Bake.

Torsk med grønnsaker

Skjær løk og hvitløk i terninger, i tillegg til eggplanter og squash. Dekk til med vann og la det småkoke i en kjele med urter og krydder. Skjær torsken, fjern frøene, dryss med krydder, hell med sitronsaft. Tilsett fiskefilet i grønnsaksblandingen og la det surre sammen.

Pollock kjøttboller

For kjøttdeig er det nødvendig å føre et halvt kilo pollock gjennom kjøttkvernen. Hakk gulrøtter og løk, bland med kjøttdeig, salt og pepper. Rull kulene med en diameter på ca. 8 cm. Legg kulene på bunnen av dampbåten og kok i en time.

Skinke i sursøt saus

Kyllingben - gni 2 stykker med marinade (hvitløk, chili pepper, salt). La stå i kjøleskapet i 20 minutter. Vi baker til de er gyldenbrune, som nådeløst fjernes etter beredskap. Dypp 4-5 ss i kokende vann. ss tyttebærbær, kok på svak varme i 15 minutter. Hell skinke med den resulterende sausen.

Hytteostgryte med ville bær

Vi blander 700 g cottage cheese med tre egg, 4 ss vann, og gjør konsistensen til en ostemasse. Hell den i en bakebolle. Legg bjørnebær, blåbær, jordbær og bringebær på toppen. Vi sender den til ovnen, bake ved 140 grader i omtrent en time, til en gylden skorpe er oppnådd.

Ostemasse kake

Hell gelatin med vann, insister. Pisk 0, 5 kg cottage cheese med en teskje salt i en mikser. Skjær frukten i biter (fersken, pære) og bland med cottage cheese og gelatin. Ha blandingen i en kakeform og la den stå i kjøleskapet i 24 timer.

Toning morgendrink

Skjær ingefærrot, sitron, lime, agurk i ringer. Fyll gulvet med liter varmt vann. Vi insisterer i kjøleskapet en dag, drikker neste morgen.

De viktigste fordelene er at dette regimet passer for mennesker i alle aldre. I tillegg er dette det mest økonomiske alternativet for å gå ned i vekt, siden alle de ovennevnte produktene enkelt kjøpes i butikken til rimelige priser. Ikke glem kontraindikasjoner!